mapelsa home
> Castellano  > English
home empresa marcas Menstruacion contacto



1 >
La Menstruación
2 >
Los Procesos Fisiológicos del ciclo Menstrual
3 >
Sindrome Premenstrual
4 >
Menorragia o
Periodos Excesivos
5 >
Menopausia
6 >
La mujer, La Luna
y sus Ciclos
7 >
Los ciclos lunares
8 >
Calendario menstrual
9>
Descargate el calendario en pdf


1)
La Menstruación

El ciclo menstrual es habitualmente de unos 28 días, pero se considera normal que dure entre 21 y 35 días. Comienza con el primer día de hemorragia, es decir, de sangrado, y finaliza el día anterior a la regla siguiente. La menstruación es la parte del ciclo menstrual en la que se produce el sangrado y suele durar entre 3 y 7 días. La cantidad de flujo menstrual que se pierde por período varía muchísimo de mujer a mujer, pudiendo ir de tan sólo 9 g a más de 350 g. La cantidad media, sin embargo, es de unos 70-80 g, lo que equivale aproximadamente al volumen de una taza de té.

Pero no siempre tendrás la misma cantidad de flujo menstrual. Habrás observado que varía de un día a otro, siendo mayor al comienzo del período que al final. De hecho, el 90% se emite durante los primeros 3 días de la menstruación.

No podemos hablar del sistema hormonal femenino como algo aislado, sino que debemos enfocarlo desde una concepción integral. Lo fundamental es apuntar a la salud y al equilibrio. Si aprendemos a conocer nuestra naturaleza femenina lograremos vivir en armonía, y en caso de desequilibrio, generaremos malestar y enfermedades.

La Naturaleza es muy sabia, existe un período para la concepción y otro de descanso, comenzando una nueva etapa de la vida. Si comprendemos los ciclos naturales y los respetamos, no necesitamos forzar a nuestro cuerpo con sustancias extrañas.

Muchos trastornos menstruales sin causa aparente, obedecen al ritmo acelerado de la vida actual, lo que comúnmente llamamos estrés.

En términos generales, la mujer sufre estrés porque no ha aprendido a ser ella misma. El rol de la mujer en nuestra sociedad occidental nos impulsa negar el sentido más profundo de la feminidad, a favor de patrones sociales de comportamiento, apariencia y participación en el trabajo o familia que priman valores exteriores (“vivir hacia fuera”, vivir en función de tu pareja, de tu familia, de tu empleo…), relegando a un segundo plano nuestros ricos procesos interiores: físicos, emocionales y mentales. Olvidando que justamente ahí es donde reside todo nuestro potencial creativo..



2)
Los Procesos Fisiológicos del ciclo Menstrual


El ciclo menstrual puede dividirse en cuatro fases:

- La fase menstrual (la matriz se desprende de su revestimiento).
- La fase preovulatoria (los folículos ováricos maduran).
- La fase ovulatoria (el ovario desprende un óvulo maduro).
- La fase premenstrual - bajan los niveles de estrógenos y progesterona.

La menstruación supone el final de un ciclo y el inicio de otro nuevo. El primer día del sangrado es el “día uno “. Si no se produce la concepción e implantación del óvulo entre los diez y dieciséis días posteriores a la ovulación, el cuerpo deja de prepararse para un eventual embarazo. El revestimiento de la matriz se colapsa y se expulsa mediante la pérdida de sangre.

En la fase premenstrual la mujer se puede sentir deprimida, tensa, hinchada e incómoda. Se puede presentar dolor de espalda o en los pechos durante los días anteriores al sangrado.
La medicina convencional (desde un enfoque masculino) tiende a sobrevalorar la fase “reproductiva” del ciclo (la ovulación) y suele ver a la mujer fundamentalmente como criadora, despreciando así la faceta menstrual.

Esta hemorragia así despreciada dio origen al “Síndrome Premenstrual“ (SPM).
La menstruación fue siempre malmirada y eso se advierte en expresiones como:
“estar con la maldición”, “estar indispuesta”o “esta de mala luna”.
Frases como estas nos hablan de enfermedad y no realmente de salud, cuando la menstruación es la generadora de la vida. Este rechazo de la menstruación simboliza el rechazo de la feminidad. El tabú que rodea a la menstruación favorece en muchas mujeres la falta de autoconfianza y autoaceptación. Es muy probable que si la sociedad viese la menstruación desde otra óptica, muchos trastornos menstruales desaparecerían y entre ellos el Síndrome Premenstrual.

Ya la palabra “síndrome“ tiene una fuerza tan poderosa que lo convierte prácticamente en una enfermedad. Tal vez cambiarían las cosas si se hablase de “la fuerza premenstrual”.
De todos modos no podemos negar que el SPM exista y que de acuerdo a su intensidad deba ser tratado desde un enfoque integral.

Sería importante cambiar la actitud médica y social frente a la menstruación, el parto y la menopausia, considerándolas etapas normales de la mujer y no como ocurre muchas veces como enfermedades.

Cuando la mujer no ha prestado atención a sus necesidades, las emociones reprimidas al no tener un adecuado lenguaje para expresarse, se manifiestan en el cuerpo en forma de enfermedad o afectan lo anímico y emocional, favoreciendo la irritabilidad, la hipersensibilidad e incluso la propensión a los accidentes.

El ciclo menstrual tiene dos polos culminantes: la ovulación y la menstruación.

Desde la ovulación hasta el momento del sangrado, se manifiesta el punto máximo de la sexualidad y esto permite acceder a toda la energía creativa, y dirigir todas las energías hacia el interior. Al acabar la menstruación, o sea el sangrado, nos dirigimos con fuerzas renovadas hacia la actividad exterior, de nuevo hacia la ovulación Si tomamos conciencia de las energías que se mueven en todo el ciclo, la transición de un estado a otro será mucho más fácil., Solo el hecho de conocer nuestros ciclos y las emociones que despiertan, aligerara nuestra vida.

“El período es el símbolo de un cuerpo sano que está en sintonía con la Madre Naturaleza.”

Es cuando no se acepta la menstruación como algo totalmente normal, que ocurren los famosos síntomas del SPM. Muchas mujeres viven el retiro de la menstruación con felicidad, por los problemas que supuestamente ésta acarrea.

Lo ideal sería la aceptación de este período que se repite mes a mes y aprender a transitarlo aprovechando la energía que despierta, más que padecerlo.
Lo normal es que durante la menstruación la mujer sea más consciente de su cuerpo, que se vuelva más introspectiva y aproveche ese momento para un mayor contacto consigo misma.
La menstruación debería ser un período de reflexión y meditación.
La hipersensibilidad (agudización de los sentidos) debe ser aprovechada para tomar más conciencia de los colores, los sonidos, los sabores y otras sensaciones.
Se puede desarrollar más la creatividad. El pensamiento positivo ayuda a amar más nuestro cuerpo y sus funciones, esto eleva la imagen positiva de sí misma.
En el pasado, los curanderos utilizaban la menstruación como fuente de inspiración ya que las visiones y profecías se presentaban con mayor claridad, las mujeres controlaban la agricultura gracias a la observación de la luna y sus ciclos.
El sangrado permite entrar en contacto con un estrato más profundo de la vida interna, sueños, deseos, intuiciones etc. Los síntomas físicos y emocionales que suelen presentarse, representan un conflicto entre la actitud conciente y las que dejamos en el cajón o reprimimos, las inconscientes.

Desde lo espiritual la menstruación es considerada como “el símbolo de la unidad”. Al igual que los ciclos de la luna y las plantas, la menstruación representa la regeneración de la vida.
Ocurre a menudo que el deseo sexual aumenta durante la fase premenstrual, como también que haya rechazo a las relaciones sexuales durante ese momento.
El aumento de la energía sexual implica totalidad y deseo de una intimidad más profunda, y no es simplemente aumento del apetito sexual. Hay una sexualidad iniciática que llega a su cumbre durante esta fase, donde la pasión y la creatividad están en su punto culminante.
De todos modos, cada mujer es un ser único e individual y lo que sintiere en ese momento debería ser respetado.

Remedios naturales o alternativos para las menstruaciones dolorosas:
· Colocar una bolsa de agua caliente en la zona del abdomen o bien aplicar hojas de repollo blanco previamente aplanadas y sobre éstas una almohadilla eléctrica o paños calientes
· Aromaterapia: manzanilla, salvia, ciprés, enhebro, limón, romero.
· Infusiones de manzanilla y valeriana, tanto en infusión como en comprimidos de extracto.
Recueda que los consejos de salud son eso, consejos. Consulta con tu médico o terapeuta.

(volver arriba )


3)
Sindrome Premenstrual ( SPM )


Unos días antes de la menstruación aumenta el estrógeno, y afecta a los neurotransmisores que son mensajeros químicos. Esto favorece el aumento de la Adrenalina y la Noradrenalina. Produciéndose un aumento de la ansiedad y la irritabilidad. Disminuye la Serotonina y la Dopamina.

El SPM se alivia muchísimo con una dieta natural y con masajes de aceite de prímula.

4)
Menorragia o Periodos Excesivos

No es muy sencillo decir qué cantidad de sangre es normal que baje. Se debe tener presente si se empapan las compresas grandes, si se manchan las sábanas por la noche o bien se mancha la ropa por la noche.
Los períodos excesivos pueden responder a desequilibrios hormonales, los DIU, los fibromas o pólipos, la endometriosis, la obesidad.
Las pérdidas excesivas sin causas aparentes se denominan “hemorragias uterinas por disfunción“ y suelen ir acompañadas de ciclos sin ovulación. Ocurren generalmente en las primeras etapas de la menstruación o a partir de los 35 años.
Descartada la posibilidad de un problema serio de salud, los períodos excesivos pueden deberse a falta de hierro, zinc, vitamina B, sobretodo la B6 y A.
Es importante ingerir alimentos ricos en hierro y sobretodo verduras de hojas verdes.
Aromaterapia: son buenos los masajes con aceites esenciales de geranio, ciprés y rosa



5
)
Menopausia

Menopausia significa el fin de los períodos menstruales. Puede darse antes de los cuarenta años (menopausia prematura ) o tan tarde como a los sesenta. Lo considerado normal es a partir de los cincuenta años.

La Menopausia es una etapa normal de la vida. Es el final de un ciclo que comenzó en los albores de la juventud. Lo que ocurre es que se ha hablado y creado tanta fantasía a su alrededor que la ha convertido casi en una enfermedad, en un padecimiento. Todo en la vida tiene un principio y un fin, la menopausia es un ciclo que se cierra y puede ocasionar ciertos inconvenientes por los cambios hormonales que se dan en el organismo, pero la mayoría tienen más que ver con la parte emocional, más que con lo fisiológico. Esto no significa negar su existencia, simplemente es aceptarla y transitarla como tal permitiéndose vivirla y no padeciendo.

Los cambios hormonales previos a la menopausia pueden producir hinchazón en el cuerpo por retención de líquido. Se producen a veces olvidos, sensación de torpeza, inmensa necesidad de comer cosas dulces y “ricas”. Es frecuente sentir tristeza, depresión, irritabilidad, hipersensibilidad. Seguramente una óptica diferente y una educación desde pequeñas que permita aceptar los cambios físicos, y por ende psíquicos, como etapas normales de la vida, evitarían tan amplia gama de síntomas.
El cambio hormonal propio de la menopausia puede producir sequedad vaginal, que torna más dolorosas las relaciones sexuales, accesos de calor, sudoración nocturna, piel seca, calambres, venas varicosas, senos sensibles y doloridos, dolores en las articulaciones, ansiedad, depresión y osteoporosis.

Remedios naturales o alternativos.

- Una alimentación rica en soja por su aporte de fitohormonas naturales, dándole prioridad al tofu.
- La soja tiene un efecto equilibrador del sistema hormonal.
- Las Isoflavonas son sustancias presentes en la soja y que aumentan en los productos fermentados, se consiguen en forma de comprimidos de extracto seco de soja. Suelen venir combinadas con hierbas, que refuerzan por su concentración el efecto positivo de la ingesta de soja.
- Tomar infusiones de: Espino blanco, ortiga o salvia.
- Incluir en la dieta levadura de cerveza virgen.
- Comer manzanas, peras, tomates, ciruelas secas, pasas de uva, dátiles, que aportan Boro. Este oligoelemento ayuda a retener el calcio y el magnesio e incrementa los niveles de estrógeno.

(volver arriba )

6)
La mujer, La Luna y sus Ciclos

El ciclo menstrual es clásicamente de 28 días, aunque en realidad esto es así únicamente en un 40% de las mujeres, ya que en un 30% son "largos", en un 30% son "cortos", y en un 10% son "irregulares" o "variables". El ritmo de 28 días clásico es un ritmo similar al de las fases lunares, que se manifiestan 13 veces al año (28días x 13= 364días = 1 año aprox).
Esto dio rápidamente la idea de que el ciclo menstrual estaba asociado directamente con el ciclo lunar (creencia que ha llegado hasta nuestros días), y por esta supuesta relación con el astro de la noche se denominaron "lunas" a las menstruaciones.



7)

Los ciclos de la luna

Desde la más remota antigüedad la actividad humana reconoce el influjo de la luna. ¿Podemos en nuestros días aprovechar esta antigua sabiduría?

Actualmente sabemos que las lunas llena y menguante influyen tanto en el crecimiento de las plantas como en el estado de salud. A mediados de mes, el organismo humano se comporta como un pequeño océano, ya que el 70 o el 80 por ciento del mismo esta compuesto por agua (en las mujeres el porcentaje es todavía mayor). Llega el momento de luna llena, y se produce una sucesión de mareas matutinas y nocturnas en nuestro cuerpo.

El ejemplo más obvio de los efectos causados por los cambios periódicos de la luna, es la menstruación de las mujeres. La experiencia muestra que si la menstruación llega a mediados de mes, luna creciente, será mas abundante, y al contrario si sucede en luna menguante, en el período de de marea descendente.

Según la medicina tradicional china, la circulación de la sangre y de la energía vital guarda una estrecha relación con los periodos lunares. Por esto resulta preciso regular y estimular el flujo de la energía vital y de la sangre antes y después de la menstruación.

Luna Nueva:
Luna negra, relacionada con el arquetipo de la sabia, de la bruja. Es una etapa de profunda transformación interior, de oscuridad en la que se generan todas las formas de la existencia.
Es un momento pasivo, de introspección, cuando las energías físicas están al mínimo, pero se activan todas las psíquicas.
Es un momento perfecto para desprenderse de lo viejo e inservible, y para sentir, para estar en silencio y percibir la energía de todo lo que nos rodea, para dejar la acción y estar receptivos...
Cuando la luna empieza a crecer llega el mejor momento para emprender cualquier idea, proyecto o deseo que haya surgido de este estado de interiorización, llega la época para sembrar. Esta etapa contiene el impulso para la fase posterior de crecimiento.

Luna Creciente:
La luz crece. Esta asociada con el arquetipo de la virgen, la que esta receptiva a cualquier experiencia nueva, con énfasis y alegría. Aquí empiezan a manifestarse las energías que hemos recibido en la etapa de la bruja. Es un tiempo de acción física y social, para ponernos en movimiento.
Ahora la energía es radiante, mundana, y extrovertida. La semilla que plantamos ha brotado.

Luna Llena:
La luna es un espejo, refleja toda la luz del Sol, es el momento de plenitud de florecimiento, el tiempo de los frutos.
Esta fase la asociamos al arquetipo de la madre, la que nutre y sustenta todas las formas de vida.
La energía esta en su máximo esplendor. Si en este momento estamos equilibrados podemos percibir las energías mas sutiles y elevadas, captar las relaciones con los demás de una forma sencilla, humana y plena...En esta etapa aumenta nuestra sensibilidad.

Luna menguante:
Es el momento de recoger los frutos, de evaluar lo que sembramos consciente e inconscientemente.
Fase asociada al arquetipo de la doncella. La que puede experimentar toda la energía sexual sin miedo, libremente.
Entre la luna llena y la luna nueva, el cuerpo tiende a eliminar las toxinas, optimizando los efectos de una dieta depurativa.
El ciclo lunar se cierra, y en esta etapa comenzamos a dirigir de nuevo toda la energía hacia nuestro interior. Es hora de purificar, de relajarnos, centrarnos, y compartir aquello que hemos aprendido, y conectar con nuestros deseos para volver a sembrar.

(volver arriba )

8)
Calendario Menstrual


¿Cómo y dónde anotarlas?
Utiliza un calendario de 12 meses, como el que puedes tener en tu agenda o imprimé este de más abajo. Debes tenerlo a mano para que no te de pereza llevar el registro ni olvides datos importantes.

Si deseas saber cómo es tu ciclo y poder calcular aproximadamente cuándo volverá, puedes usar el siguiente cuadro.

Marca el primer día de menstruación abundante de cada ciclo. Únelos con una línea. Mirando de izquierda a derecha, una línea recta horizontal indica un ciclo de 28 días Una línea recta ascendente, indica un ciclo más corto y una línea recta descendente indica un ciclo más largo.  Si la línea no es más o menos recta, tu ciclo es variable.

Este es un calendario te ayudará a llevar cuentas/ notas de tu ciclo menstrual. Si quieres saber las fases de las luna, puedes consultar con el” Calendario de la Luna para amantes de la vida .De Virginia Poggi, que además de ser precioso contiene mucha información útil. También puedes encontrar gran variedad de ellos de distintos diseños y formatos, elige el que te guste más.

Sangrar luna a luna es un símbolo de la vida cíclica
Revela los misterios femeninos y nos hace conciente de la relación
De la mujer con su útero y con el universo.


9)
Descargate el calendario 2012
>click aqui para descargar el calendario de bolsillo

Instrucciones:
1 - Descargate el calendario en versión PDF ( 365 kb)
2 - Lo imprimes.
3 - Lo doblas en el medio y luego otra vez más.
Listo, ya tienes tu calendario para llevarlo contigo donde sea.

Ctra. de l'Espelt, s/n - 08700 Igualada - Barcelona (Spain) - 34 93 8055085